Masturbacja jako forma mindfulness
W świecie pełnym pośpiechu, przebodźcowania i ciągłego rozpraszania uwagi, coraz więcej osób szuka sposobów na powrót do „tu i teraz”. Medytacja, joga, techniki oddechowe – to wszystko dobrze znane metody uważności. Ale jest jeszcze jedna, o której mówi się rzadziej, choć może być równie skuteczna i… przyjemna. Czy masturbacja może być formą mindfulness? Zdecydowanie tak.
Mindfulness – czym tak naprawdę jest?
Mindfulness, czyli uważność, to świadome przeżywanie chwili obecnej bez oceniania. To bycie w pełnym kontakcie z tym, co się dzieje tu i teraz – z myślami, emocjami, doznaniami płynącymi z ciała. To również umiejętność zauważania, co czujemy i jak na to reagujemy, bez automatyzmu czy presji.
Masturbacja nie tylko dla przyjemności
Dla wielu osób masturbacja jest szybkim sposobem na rozładowanie napięcia. Ale jeśli zatrzymasz się na moment i dasz sobie przestrzeń na świadome doświadczanie tej intymnej czynności, może ona zmienić się w formę uważności. Jak? Poprzez pełne skupienie na ciele, oddechu, emocjach i zmysłach.
Masturbacja jako mindfulness to:
- skupienie się na doznaniach, zamiast na osiągnięciu orgazmu za wszelką cenę,
- obserwowanie własnych reakcji, emocji i napięć w ciele,
- delikatność, czułość i obecność w kontakcie z samą sobą/samym sobą,
- akceptacja własnej seksualności bez oceniania i wstydu.
Jak zacząć praktykować uważną masturbację?
- Stwórz bezpieczną przestrzeń – wycisz telefon, zadbaj o komfort i intymność.
- Oddychaj świadomie – skup się na oddechu. Nie przyspieszaj niczego. Pozwól ciału prowadzić.
- Skoncentruj się na zmysłach – dotykaj siebie powoli, badając, co sprawia przyjemność. Obserwuj odczucia bez oceniania.
- Zamknij oczy lub skup wzrok – pozwól sobie wejść głębiej w ciało i doznania.
- Nie spiesz się do orgazmu – potraktuj go jako ewentualny efekt uboczny, a nie cel. Chodzi o proces, nie finał.
Dlaczego warto?
Uważna masturbacja może pomóc:
- lepiej poznać swoje ciało i granice,
- zbudować zdrową relację z własną seksualnością,
- redukować stres i napięcie,
- zwiększyć samoakceptację i poczucie wartości,
- pogłębić przyjemność także w relacjach z partnerem/partnerką.
Uważność = większa satysfakcja
W świecie, który nieustannie wymaga od nas działania, nieprzerwanego skupienia na efektach oraz „zaliczania” kolejnych celów, łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę ważne – o uważności i byciu w kontakcie z własnym ciałem. Właśnie dlatego praktykowanie uważności – nawet w tak intymnym i często pomijanym obszarze, jakim jest masturbacja – może stać się formą czułego buntu wobec presji efektywności i pośpiechu. To świadomy powrót do siebie, do ciała, do autentycznych potrzeb, które często zagłuszamy codziennym hałasem. To również nauka – czasem trudna, ale niezwykle wartościowa – że przyjemność nie musi być szybka, mechaniczna i nakierowana wyłącznie na finał. Może być natomiast spokojna, pełna czułości, głęboka i naprawdę transformująca – pod warunkiem, że damy sobie na nią czas i przestrzeń.
Polecane artykuły:
Każda wulwa jest inna – piękno różnorodności
Edging – jak kontrolować orgazm i wydłużyć przyjemność?
Jak dbać o swój dobrostan?
Chcesz więcej inspiracji i afirmacji na co dzień? Śledź nas na Instagramie: @kochajsie.pl Dołącz do naszej społeczności, aby odkrywać codzienne sposoby na szczęśliwe i pełne radości życie! 💫
